アーモンドミルクに置き換えて痩せる？アーモンドミルクダイエットとは

最近、アーモンドミルクをスーパーなどで目にすることが増えましたよね♪
しかし、海外セレブや芸能人が飲んでいると聞くから身体にいいのかな？くらいの認識の方も多いと思います！
栄養価が高くカロリーが低いアーモンドミルクは健康や美容、ダイエットにも最適なんです！

今回は、アーモンドミルクに置き換えてダイエットするメリットや注意点について詳しくご紹介します♪

アーモンドミルクの魅力

そもそもアーモンドミルクとは何なのか？
詳しく分からない方も多いですよね！
アーモンドミルクは、アーモンドと水が原料の植物性飲料。
筆者は最初アーモンドエキスがちょろっと入った牛乳だと思っていました。笑
牛乳や豆乳に続く第3のミルクとして今注目されているんです！

アーモンドは元々、栄養価が高く美容やダイエットに良いと言われていますよね！
ダイエット中のオヤツにしている方も多いのではないでしょうか？
しかし何粒も食べるのは結構大変です。
アーモンドミルクなら飲むだけで、アーモンドの栄養素をそのまま摂取することができます！

さらにアーモンドミルクは液体なので粒を食べるよりも消化に良く栄養も吸収されやすいと言われているんです。
そのため子供からお年寄りまで誰でも取り入れやすいのも嬉しいポイント◎

アーモンドミルク置き換えダイエット

アーモンドミルクは、普通に飲むだけでも健康や美容への効果は期待大です。
さらに普段使用している牛乳や豆乳をアーモンドミルクに置き換えることでダイエット効果まで期待できるんです！

アーモンドミルクは牛乳と比較すると低カロリー・低糖質であり、コレステロールはなんとゼロ！
まさにダイエットに最適な条件ですよね♪

特にカロリーに関しては牛乳の半分以下。
牛乳の代わりに使われることの多い豆乳と比べてもカロリーは約半分なんです。

そのため料理に使う牛乳をアーモンドミルクに置き換えるだけでもダイエット効果が期待できます！

さらにアーモンドは「天然のサプリメント」と言われているほど栄養豊富なんです！
ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素や、お通じに大切な食物繊維も摂取することができます♪
特に若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEが豊富で老化防止効果まで期待できるんです！

気軽にダイエットを始めたい、ダイエットによる栄養不足が気になるという方にもオススメ◎

アーモンドミルク置き換えダイエットの注意点

牛乳や豆乳をアーモンドミルクに置き換えると良いことばかりですよね♪
しかしアーモンドミルク置き換えダイエットにも注意点があります。

1つ目は、アーモンドミルクは、飲みやすくするために糖類が添加されていることが多いこと。
ダイエット目的でアーモンドミルクを選ぶ時は、原材料をチェックして無駄なものが添加されていないか確認しましょう♪
糖類が添加されていなければ料理やお菓子作りにも代用しやすくてオススメです！

2つ目は、牛乳や豆乳に比べてタンパク質が少ないこと。
牛肉や豆乳を飲んでいれば摂取できるタンパク質がアーモンドミルクでは足りない可能性があります！
ダイエットには欠かせないタンパク質もしっかりと摂取するようにしましょう♪

アーモンドミルクを使って健康的にダイエット♪

アーモンドミルクの置き換えダイエットにはメリットがたくさんあります。
健康的に痩せて美容効果まで得られるので、キレイになりたい女性の味方です♪
普段使用している牛乳や豆乳をアーモンドミルクに置き換えて健康的なダイエット生活を送ってみてはいかがでしょうか？