やっぱり甘いものは食べたい♪グルテンフリーのお菓子まとめ

グルテンフリー中だけど、お菓子が食べたい・・・そんな時ありますよね！
チョコレートが無性に食べたくなったり、アイスが食べたくなったり。
特に女性は生理前になると甘いものが食べたくて食べたくて、
我慢すると余計にイライラしちゃう！なんてことも多いです。

そんな時は我慢せず、グルテンフリーのお菓子を食べればいいんですよ〜♪

そこで今回は、グルテンフリーを行なっている方向けにグルテンフリーのおいしいお菓子をご紹介します♪

グルテンフリーのお菓子を選ぶときの注意事項！

グルテンフリーのお菓子をご紹介する前に、注意していただきたいことを2点お伝えします。

まず、1点目はコンタミネーションの可能性があるという点について。

コンタミネーションとは日本語に訳すと「混入」という意味があります。
食品を生産する時に原材料としては使用していないにも関わらず、
アレルギー物質が微量混入してしまうことを食品業界におけるコンタミネーションと呼びます。

原材料として使用しているものはパッケージに表示義務がありますが、
コンタミネーションの際は表示することができず表示義務もないので、
特に小麦アレルギーの方はその可能性も十分に考慮し、
不調があった際は食べるのをストップして様子を見るなどしてくださいね。

2点目は、この記事でのご紹介時点現在は小麦不使用でも原材料が変わる可能性があるという点です。
時期や市場価格の動きによって原材料は変わることが少なからずあります。
必ず公式ホームページやパッケージを確認の上、購入するようにしてくださいね！

 

それではジャンル別にグルテンフリーのお菓子をご紹介していきます♪

【チョコレート】

• ダース
• 明治のミルクチョコレート
• ロッテアーモンドチョコレート
• ロッテガーナ

チョコレートはカカオマスを主原料とし、砂糖や粉乳、ココアバターを混ぜて作るので、
基本的にグルテンフリーのお菓子です！

しかし、チョコレート菓子には色々な種類があり、
板チョコなどシンプルなチョコレート以外は特に注意して確認してください。

例えばポッキーやトッポなどはビスケット部分に小麦が使われているので要注意！
また、パフやクッキーなどが入っているチョコレートも小麦が使われていることが多いので気をつけてくださいね。

【おせんべい】

• きなこ餅
• 新潟仕込み
• 五穀せんべい 山むすび

おせんべいは米菓子とも呼ばれ、その名の通りお米が主原料であるものがほとんど。
そのためグルテンフリーのおせんべいが多く、とても選びやすいです！

玄米や雑穀の食感を楽しめるものや、もち米の甘みが美味しいもの、
お米の旨味を味わえるものなど種類も豊富。

咀嚼力も高まるので、小さなお子さんにもオススメですよ♪

【ポテトチップス】

• ケトル ポテトチップ
• コイケヤ プライド ポテト
• コイケヤ ポテトチップス
• カルビー ポテトチップス
• ヤマザキビスケット チップスター

おせんべいと同じく、ポテトチップスもじゃがいもが主原料なので
グルテンフリーに取り入れやすいお菓子の一つです！

ポテトチップスで注意したいことは味によって小麦を使用しているものがあるということです。
のり塩、うす塩といった味であれば小麦不使用のものがほとんどです！

また、ベジチップスというじゃがいも以外の野菜もチップスにしたお菓子もあり、ヘルシーでオススメです♪

【アイス】

• ハーゲンダッツ
• パルム
• ピノ
• モウ
• 雪見だいふく
• パピコ
• やわもち
• アイスの実
• あずきバー
• 白くま
• ガリガリくん

アイスは主にアイスクリーム系とシャーベット系（氷菓子系）とありますが、
比較的グルテンフリーのものが多いです！
コンビニでも買えるようなものはほとんどグルテンフリー！
嬉しいですね♪

アイスを選ぶときに注意することは、コーン・モナカ・パフ入りを避けること。
コーンやモナカ、パフには小麦粉が含まれています。

また、クランチタイプのものも要注意。
クランチはナッツやアーモンドを使っているものも多いですが、小麦粉も含まれていることがほとんどです。

アイスにも種類はさまざまありますので、選ぶときに気をつけてくださいね！

【和菓子系】

• 大福
• ようかん
• もなか
• 八つ橋
• ぜんざい
• おはぎ
• お団子

おはぎや大福は中身によっても異なりますが、
ずんだおはぎ、きなこおはぎ、よもぎ大福、塩大福、いちご大福などメジャーなものはほとんどOKです！

和菓子は種類が多く、NGなものも多いので要注意。
どら焼き、カステラ、おまんじゅうなどは
小麦を使用していることがほとんどなので、気をつけてください。

また、お団子はOKと伝えましたが、みたらし団子はNGです。
小麦由来の醤油が使われていることが多く、もし食べたいときは確認が必要です！

グルテンフリーのお菓子を食べてストレスもフリー♪

いかがでしたか？
グルテンフリーのお菓子も種類豊富にあります！
小麦を制限しているからといって、あらゆるものを我慢する必要はありません♪
グルテンフリーのお菓子なども現代は豊富にありますので、お好みのお菓子をぜひ見つけてみてくださいね〜！