グルテンフリーを取り入れている芸能人まとめ！グルテンフリーでどう変わる？

近年、よく耳にするようになった食事制限の一つ、グルテンフリー。
アスリートや芸能人の方が
「グルテンフリーをはじめて調子が良くなった！」
などと発信することも増え、そういったきっかけでグルテンフリーに興味を持ち始めた方も少なくないはず。
しかし小麦アレルギーの方やセリアック病の方にとってグルテンフリーは身近かつ必要不可欠な食事ルールでありますが、
一般の方はまだあまりその詳しい方法や効果などをご存知ない方も多いと思います。

そこで今回は、グルテンフリーについて簡潔にご紹介するとともに、
グルテンフリーを生活に取り入れている芸能人の方の声などをご紹介します♪

グルテンフリーとは

グルテンフリーとは直訳するとグルテンなしという意味です。
グルテンは小麦粉や大麦、ライ麦などに含まれるタンパク質の一種。
原材料に主に小麦を使用しているパンやケーキ、パスタ、ラーメンなどを避け、
小麦不使用の食生活を送ることをいいます。

グルテンは腸に負担をかけたり、疲労感が出たりと心身に不調ももたらすことがわかっており、
グルテンの摂取を避けることによって健康かつ調子の良い毎日を送ろうとする方が増えてきているのです！

また、グルテンフリーはダイエットにも効果的で、
食欲を増進させてしまうグルテンを摂取しないようにすることで痩せやすい体が作りやすくなります。

グルテンフリーについてより詳細に知りたい方はこちらの記事もご覧ください！
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グルテンフリーを取り入れている芸能人まとめ！

グルテンフリーを生活に取り入れている芸能人は、実は多くいます！
CMで大活躍のローラさん、有村架純さん、映画ドラマで人気の長澤まさみさん、
モデルの優木まおみさん、RIKACOさん、小嶋陽菜さん、俳優のディーンフジオカさんなど。

グルテンアレルギーという方もいれば、健康意識が高く実践している方もいます。

ローラさんはグルテンフリーのパンケーキを手作りしたり、
ココナッツオイルを使用したクッキーを作ったりと、グルテンフリーの食品を選ぶだけでなく、
自ら料理することも楽しんでいるようです。

市販のグルテンフリー食品も年々増えてきてはいるものの、
海外に比べるとまだ日本では定着していないので、
食べたいものの中にグルテンフリー商品がないことも多いですね。
そんな時、料理が好きな方はローラさんのように手作りでグルテンフリーの食べ物を作るのも楽しいかもしれません♪

長澤まさみさんはダイエットや健康面でグルテンフリーを行なっているそうなのですが、
とても厳しくは節制しておらず「ゆるグルテンフリー」をモットーに生活しているそうです。
「主食はグルテンを抜く」「週一は小麦を使った食べ物を食べてもいい」
といったマイルールを課すことで、続けやすいんだとか！

厳しくあれはだめ、これにも小麦が使われている・・・と
食品のパッケージやメニューとにらめっこしながら生活するのはとてもストレスフルなので、
ダイエットや健康の一環として行う方は「ゆるグルテンフリー」から始めるのはいいかもしれませんね♪

有村架純さんはブログでグルテンフリーを始めましたと報告しており、
2週間ほど続けただけで肌荒れがなくなったり体の調子が良くなったりと効果を実感しているそうです。

RIKACOさんはパンやパスタを避け、和食中心の生活を心がけているそう。
RIKACOさんはグルテンフリーによる体質改善に見事成功し、
長年悩みだった冷え性が治ったんだとか！

冷え性でお悩みの方も多いので、この実体験はとても参考になりますよね。
いくつになっても美しいスタイルがキープできているのも、やはりグルテンフリーの効果なんだとか。
小麦を控えるだけであのように綺麗に歳をとっていけると思うと、
女性の方は特にぜひ取り入れたいと感じるのではないでしょうか♪

また、欧米ではアスリートの4割がグルテンフリーを行なっています。
有名な方ですとプロテニスのジョコビッチ選手が実践しているということで話題にもなりました。
グルテンフリーを行うとパフォーマンスが上がる、という関連性は研究としてはまだ解明されていませんが、
行なっている方の実感としては調子がよくなった、成果が出せたといったようなプラスの効果が得られているようです。

グルテンフリーをしている芸能人のブログなどは参考になる♪

いかがでしたか？
今回はグルテンフリーを生活に取り入れている芸能人の方々のまとめと、
グルテンフリーで得られる変化についてご紹介しました。
一般の方も多く始めているグルテンフリーですが、まだまだその実体験や、
どのように工夫しているかなどのソースは少ないですね。
グルテンフリーを実践している芸能人の方のブログなどをのぞいてみると情報などもゲットできるかもしれません！
まだまだ普及途中のグルテンフリーなので、実践している方同士、情報交換をするのもいいですね♪