グルテンフリーで肌荒れが治る？食事を変えると肌はきれいになる！ 

パンや面などで食べる機会の多い小麦。
まさか肌荒れの原因が小麦だったなんて！？と驚かれても無理はありませんよね。

そこで今回は美肌に効果的なグルテンフリーの魅力について詳しくご説明いたします！

小麦に含まれるグルテンが及ぼす肌への悪影響、実はたくさん！

しっかりとスキンケアをしていても、化粧ノリが悪かったり、ニキビができたり、肌の透明感がなくなったり悩みは尽きませんよね。いくつになっても人は美肌に憧れるものです。
若々しい肌の質を保つために、外側のスキンケアだけでなく食事を見直してみてはいかがでしょうか？

小麦などに含まれるグルテンを摂取することによって、腸に炎症が起きたり肌が荒れたりする体質の人がいますね。
いわゆる小麦アレルギーです。
しかし実は小麦アレルギーではない人で同じように腸が荒れたり、肌荒れ症状が起きる人も多くいるんです。

小麦は腸に炎症を引き起こすことがあります。
炎症が起こってしまった腸は、他の必要な栄養の吸収を阻害してしまいます。

いくら化粧水や美容液などで外側からスキンケアをしても、肌と直結している腸が荒れて必要な栄養素が吸収できない状態では美肌から遠ざかる一方なんです！

もちろんグルテンが全ての肌荒れの原因とは言い切れませんが、慢性的な肌の赤みや痒みがあり、皮膚科でもらった薬を使用しても良くならなかったり、頻繁に肌荒れが再発したりする方は、グルテンフリーの生活を始めてみることをおすすめします。
小麦を摂取するのを控えたことで肌荒れが見違えるように改善されたという報告もあるので試してみる価値はありますよ！

グルテンフリーの生活を始めてみよう！

わたしも美肌のためにいざグルテンフリーの生活を始めてみよう！と思っても、どの食品にグルテンが含まれいてるのかよくわからないですよね。

一般的に、パンや麺などを思い浮かべる方が多いのではないかと思いますが、意外なことに醤油・味噌・カレールー・蕎麦などにも含まれていることがあります。

まず最初は試しにでも始めてみることが大切なので、調味料にグルテンが含まれているかどうかまで細かく気にしなくてもOK！

日常的に摂取してきたパンや麺をやめてみるだけでも、なにかしらの肌への変化が期待できますよ。

いざグルテンフリー生活を始めてみると、現代の世の中にはいたるとこにグルテンが含まれる食品が多く、スーパーやコンビニなどで普段手に取っているものに多いんだ～と改めて感じるのではないかと思います。

カレーも、市販のルーを使わずカレー粉から作ればグルテンフリーにできますし、最近では小麦不使用のカレールーもスーパーで見かけるようになりました。

お蕎麦もそば粉100%の十割蕎麦でしたらグルテンフリーです！

クッキーやケーキなど洋菓子にも小麦粉は多く使用されています。意外かもしれませんが、ニキビができやすくなると言われがちなチョコレートの原材料にはグルテンは含まれていないものがほとんど。

ただし！グルテンフリーとは異なりますが、砂糖も肌荒れの原因になると言われていますので、グルテンフリーの生活に加えて砂糖が多く含まれるチョコレートなどのお菓子を控えるとさらに美肌効果を実感できますよ♪

もちろんいくらグルテンフリーのお菓子とはいえ、食べすぎには要注意です！

外食のときは何を選べばいい？

比較的に洋食や中華には小麦が使われることが多いので注意が必要です。

勘違いされる方が多いのですが、グルテン＝糖質・炭水化物ではありません！お米、餅、米粉、片栗粉、コーンスターチ等にはグルテンは含まれていませんのでご安心を♪
お米はOKなので、洋食から和食中心の食スタイルに変えていくだけでもグルテンフリー生活を送りやすくなりますよ。
外食でも和食のお店を選ぶと良いでしょう。

友人との外食などでお店が選べず、そこにあるメニューから食べるものを選ばなければならないという場合は、「食材そのものの味を楽しめるメニューを選ぶ」というのがポイントです。

パスタやパンは見た目で小麦粉が入っていると判断でき、避けやすいと思いますが、実はハンバーグやドリアなどもグルテンがたっぷり含まれています。
いろんな材料が混ぜ合わさって一つのお料理として提供されているものは、何を材料として調理しているのか判断できないこともあると思います。

そういう時は、生野菜のサラダや温野菜のソテー、お肉のグリル、お刺身、焼き魚など、食材の姿かたちがそのままのものや、食材そのものの味を楽しむようなメニューを選ぶと良いですよ。

また、完全にグルテンを避けることが難しい場合は、パスタやパンなどを避け、肉や魚などタンパク質中心の食材をチョイスすればグルテンの摂取を抑えることができます。

100％完璧にグルテンフリーにするのが難しい場合でも、ほんの少し意識を持つだけで、体調には変化が出ますし、続けやすくなります。

自分の口に入るものや体の栄養になるものを意識し、体内環境と肌が直結しているというメカニズムを知れば、より美肌と健康にフォーカスした食生活を送れるのではないでしょうか♪

まずは2週間グルテンフリーを試して自身への効果をみてみましょう！

グルテンの摂取をやめたからと言って全員が100%美肌になる！という保証はありませんが、外側からのスキンケアにたくさんお金をかけるよりも断然始めやすく、実感しやすいことは間違いありません。
慢性的な肌荒れにお悩みの方は、体の中から改善させるためにグルテンフリーの生活をはじめてみてはいかがでしょうか？
あなたもきっと、良い結果を感じられると思います！